![\"\"](http://undesten.mn/uploads/posts/2016-11/1478502589_caminar.jpg "\\"\\"")
Явган алхах ач тус:
Зүрхний шигдээc: 7 хоногт 2-4 цаг хурдан алхах нь зүрхний шигдээсний эрсдэлээс 54 хувь сэргийлж чаддаг.
Гүйлсэн булчирхайн үрэвсэл: 7 хоногт бүр 3 цаг хурдан алхаснаар гүйсэн булчирхайн үрэвслийн үед зүрхний титэм судасны өвчлөлийн эрсдэлээс 40 хувь сэргийлэх болно.
Хамрын хөндийн үрэвсэл:Өдөр бүр алхаснаар амьсгалын дээд замын халдвар авах эрсдлийг 30 хувь бууруулдаг.
![\"\"](http://undesten.mn/uploads/posts/2016-11/1478502688_hiking.jpg "\\"\\"")
Уушигны архаг бөглөрөлт өвчин:Тамхи татдаг хүний бие махбодын идэвхтэй үйл ажиллагааны дунджаас өндөр түвшинд хүрч УАБӨ үүсэх эрсдэлээс 23 хувь сэргийлэх бүрэн боломжтой.
Чихрийн шижин:7 хоногт багадаа 3-4 цаг алхаснаар 2-р хэлбэрийн чихрийн өвчний улмаас нас барах эрсдэлээс 54 хувь буурдаг.
Нурууны өвдөлт:7 хоногт 1-3 цаг хурдан алхаснаар нурууны согог, гэмтэл үүсэх эрсдэлээс 40 хувь сэргийлж чадна.
Даралт ихсэх:7 хоногт 5 өдөр алхаж эхэлснээр цусны агшилтын даралт буурах мөн зүрхний өвчний улмаас нас барах эрсдэл буурах ач холбогдолтой.
