Шөнө хооллох нь хоргvй гэнэ

Лондон хотын Гэгээн Жорж эмнэлгийн ерєнхий эмч Кэтрин Коллинз євчтєнvvдийнхээ хоолны дэглэмийг хэрхэн тааруулдгаа \”Daily Mail\” сонинд нийтлvvлсэн байна.
\”Хоолны дэглэм хэрхэн зєв барих тал дээр олон янзын домог байдаг. Эмч хvнийхээ хувьд би эдгээрийг vргэлж судалж, дvгнэлт хийдэг. Харамсалтай нь, эдгээр ташаа ойлголтын дийлэнх нь зvйд нийцдэггvй, хуучинсаг vзлээс vvссэн байдаг. Тиймээс би орчин vеийн хvмvvст шинжлэх ухааны vндэслэлтэй, бодит, шинэлэг ойлголт єгєхийг хичээж байна\” гэж Кэтрин эмч онцолжээ.

Ташаа ойлголт 1:

Та шєнийн цагаар хоолловол хоромхон хугацаанд жин нэмэх аюултай
Хvний бие махбодь оройн цагаар идсэн хоолноос калори ялгаруулж чадалгvй унтдаг тул тус хоол нь бvхэлдээ єєх тос болдог гэсэн ойлголт тvгээмэл. Гэтэл vнэн хэрэгтээ vдшийн хачир хоол нь хvний бvтэн єдрийн турш идсэн хоолны нэмэгдэл калорийг єєртєє шингээдэг тул єдрийн хоолондоо л анхаарах нь зvйтэй. Тvvнээс бус орой юм идэхгvй юм чинь эсхvл єдрийн хоол таргалуулахгvй гээд хvссэн бvхнээ идэж болохгvй.

Ташаа ойлголт 2:

Хоолны дараа шууд спортоор хичээллэж болохгvй
Хооллосны дараа цусны 15 хvртэлх хувь нь хоол тэжээлийн зvйлсээс єєрийн болгох гэж цусны гvйдлээс ходоод руу чиглэдэг. Булчингуудад ч мєн цус дамжуулдаг хvчилтєрєгч, цус шаардагддаг. Тийм болохоор хоолны дараа хvнд тєрлийн спортоор хичээллэж болохгvй. Булчингуудад хvчилтєрєгч дутагдах аюултай. Харин усанд сэлэх юмуу алхах зэрэг хєнгєн чанарын хєдєлгєєн шаарддаг спортын тєрлvvд аюулгvй. Цусны эргэлтийн систем хєнгєн чанарын ачаалалтай хялбархаан \”ойлголцчихно\”.

Ташаа ойлголт 3:

Хар пиво жирэмсэн эмэгтэйчvvдэд тустай.
Хооллолтын тухай хуучны тєєрєгдлvvдийн тоонд хар пивоны ашиг тустай гэх ойлголт яах аргагvй багтана. Хар пивонд тємєр ихээр агуулагддаг тул хэрэглэдэг гэсэн жирэмсэн эмэгтэйчvvд олон бий. Гэтэл хоёр литр орчим хар пивонд ердєє 1.1 мг тємєр агуулагддаг. Тэгвэл ердєє ганцхан ширхэг єндєгний шаранд тєдий хэмжээний тємєр бий шvv дээ. Тиймээс согтууруулах ундааны аль ч тєрєл ирээдvйн хvvхдэд янз бvрийн хор учруулж болзошгvй тул энэ ойлголтод хууртахгvй байхыг хvсье.
Ташаа ойлголт 4: Ханиад, томууны эхний шатанд витамин С нэмэргvй
Витамин С-тэй холбоотой домог дэндvv олон. Яг vнэндээ витамин С-гийн дутагдалд орвол дархлаа сулардаг бєгєєд ямар нэг халдварт євчний vед юмуу хvнд ачаалалтай байгаа vедээ тунг ихэсгэн хэрэглэж болно. Євчний шинж тэмдэг илэрсний дараа эхний найман цагийн дотор 200 мг витамин С уувал євчний хєгжил буурдаг. Харин найман цагаас хэтэрсэн vед євчинд ямар ч нєлєє vзvvлж чаддаггvй.

Ташаа ойлголт 5:

Кофе бие махбодийг усгvй болгодог
Кофе нь шээс хєєдєг vйл явцыг идэвхжvvлэгч кофеинийг бага хэмжээгээр агуулдаг. Гэхдээ Та кофег тогтмол хэрэглэвэл домог биеллээ олох магадлалтай. Хэрэв Та єглєє бvр аяга кофе тогтмол хэрэглэдэг юмуу цай, шоколад зэрэг сэргээгч ундаанууд байнга уугаад байвал элэг тань кофеинийг vгvй хийх чадвараа алдсаар байх болно.

Ташаа ойлголт 6:

Сvv ханиадны vед тусгvй
Английн гурван хvн тутмын нэг нь ханиадны vед сvv уудаггvй. Учир нь ханиадны vед сvv хэрэглэвэл сvvний протеинvvд салстад нэвчин орж, хоол боловсруулалтыг удаашруулж, цэр ховхролтыг vгvй хийдэг гэсэн домогт итгэдэг. Гэтэл шинжилгээгээр тийм биш болох нь батлагдсан. Гэхдээ ханиадны vед хvйтэн сvv ууж болохгvй.

Ташаа ойлголт 7:

Хvн єдєрт хоёр литр ус уух ёстой
Vнэн хэрэгтээ єдєрт хэр их ус уух нь тухайн хvний биеийн жингээс хамаарна. Илvvдэл ус бєєрєнд ачаалал єгдєг. Эрvvл хvний шээс цагаан цайвар єнгєтэй байх бєгєєд єдєрт 2-3 удаа л ялгарах ёстой.

Эх сурвалж: everyday.mn