![\"\"](http://undesten.mn/wp-content/uploads/2018/02/1519099563_holestrin.jpg "\\"\\"")
1. Чидуны тос хэрэглэ
2. Хэт олон өндөг бүү хэрэглэ. Өндөгний цагааныг идэж болно.
3. Шар буурцаг, шош хэрэглэ.
4. Биеийн жингээ хянах
5. Жимс, жимсгэний хэрэглээ- бага үдэд 1 алим, үдийн хоолонд тал апельсин идэхэд холестериныг мэдэгдэхүйц бууруулна.
6. Эслэг, хивэг, арвайн гурил, үр тариа хэрэглэх
7. Бага зэрэг эрдэнэ шиш
8. Лууван-Өдөрт 1-2 лууван идэх нь цусан дахь холестрины хэмжээг 10-20%-иар бууруулна.
9.Үхрийн мах, гэхдээ бага хэмжээгээр
10. Тослогийг бууруулсан сүү
11. Сармис идэж бай.
12. Кофены хэрэглээгээ багасгах
13. Тамхи бүү тат- Тамхи татдаг хүмүүсийн цусанд \”сайн холестерин”-ы хэмжээ бага байдаг. Тамхиа хаяхад \”сайн холестерин”-ы хэмжээ хурдан хугацаанд мэдэгдэхүйц нэмэгддэг байна.
14. Дасгал хөдөлгөөн хийх
15. Сэтгэл засал- Тайвшрах дуу хөгжим сонсох, бясалгах нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тустай.
