Хачин санагдах ч амьдралд тустай зөвлөгөө

Дуг хийхэд кофе тусална

Заримдаа 20 минут дуг хийхэд л
сайхан сэргээд явчихдаг шүү дээ. Япончуудын хийсэн судалгаагаар нэг юм уу хоёр
аяга кофе уухад кофенд агуулагддаг кофейн тархины аденозин буюу сэргэг
байлгадаг молекулыг \”чөлөөлж” дуг хийхэд тусалдаг байна. Харин хэтрүүлбэл нойр
хүрэхээ больдог.

Идсэнийхээ дараа шүдээ угаах нь
шүдэнд муу

 

 

Хэдий их идсэн ч гэсэн удахгүй
өлсөөд эхэлдэг. Их хоол идсэнээс бага хэмжээний өег хоол идэх нь илүү шим
тэжээлтэй байдаг гэж Техасын эмч Amy Goodson Grabbing зөвлөжээ. Гэхдээ өөх
тостой хоол биш, тэжээллэг хоол шүү.

Ядарсан үедээ энергийн ундаа бүү уу

Энергийн ундаа нь кофеноос тав дахин
их кофейн агуулсан байдаг. Уусны дараа сэргээд байгаа юм шиг санагддаг ч гэсэн
мэдрэлийн ядаргаа, уур уцаартай болох, зүрхний хэмнэлийг хурдасгах зэрэгт
нөлөөлдөг. Энергийн ундаа нь 50гр (13 халбага) хэмжээний сахарыг цусанд
шахаж төв мэдрэлийн системд үйлчилгээ үзүүлж сэргэлт авдаг. Гэхдээ нэг их
удалгүй та улам ядарсан байх болно.

Пологдсон үедээ ус уу

Хэт их идэж цатгалдсан, пологтсон
үедээ ус уух нь үр дүнтэй. Ходоод гэдэс идсэн хоолыг шингээхийн тул ус ихээр \”ашиглах”
хэрэгтэй байдаг тулд сайн уух хэрэгтэй.

Халуун цай ууж сэрүүц

Хачин санагдаж байна уу? Халууцсан
үедээ сайхан мөстэй, хүйтэн ундаа уух шиг сайхан юм байхгүй. Гэвч халуун юм уух
нь илүү сэрүүцүүлдэг гэж судалгаагаар тогтоожээ. Халуун юм ууснаар бие
дотроосоо температур буулгадаг учраас сэрүүцэж эхэлдэг байна. Энэ аргыг
энэтхэгүүд их ашигладаг. Монголд ч гэсэн настай хүмүүс халууцсан үед халуун цай
уудаг.

Ядарсан үедээ дасгал хий

 

Сүүлийн үед бид бараг гараар юм
бичихээ болиод байгаа билээ. Утсан дээрээ тэмдэглэх юм уу, зургийг нь
дарчихдаг. Хэрэв гараараа бичиж тэмдэглэдэг бол тархи тухайн мэдээллийг
илүү сайн тогтоож авдаг байна.

эх сурвалж: emegteichuud.mn