![\"\"](http://undesten.mn/uploads/posts/2017-04/1491883147_how-to-lose-weight-fast-and-safely.jpg "\\"\\"")
Жин хасах тухай олон цуурхал ярианууд бий. Энэ нь жингээ хасах гэж байгаа хүнийг мохоож, хичээл зүтгэл нь талаар өнгөрөх болдог. Тиймээс жин хасалтын тухай худал цуурхал яриунуудыг хүргэж байна.
1. Өлөн байхдаа дасгал хийвэл турна
Өглөө эрт дасгал хийх, үдээс хойш хийх хоёрын хооронд чанарын ялгаа байхгүй. Тиймээс заавал өглөө эрт өлөн элгэн дээрээ дасгал хийх шаардлагагүй. Гэхдээ хэт идсэний дараа хийхэд ч тохиромжгүй бөгөөд илүү энерги хоол боловсруулахад зарцуулагддаг учир таны булчинд баг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хоол идсэнээс дор хаяж 1-2 цагийн дараа дасгалаа хийх хэрэгтэй. Харин хөнгөн хооллосон бол 30 минутын дараа хийж болно.
2.Хэвлийн дасгал хийснээр нарийнхан бэлхүүстэй болно
Хэвлийн дасгал нь гэдэсний булчинг чангалаж өгдөг. Энэ нь өөх хайлна гэсэн үг биш юм. Тиймээс өөхөө хайлуулахын тулд зөвхөн биеийн нэг хэсэгт ач холбогдол өгч дасгал хийх хэрэггүй. Өөх гэдэг бүх биеэр жигд тархсан байдаг тул бүх адил адил дасгал хийж өөх хайлна гэсэн үг
3. Дасгал хийхдээ ус уух нь биеийг хөндүүр болгодог
Дасгал хийхдээ хүйтэн мөстэй усыг нэг дор маш их хэмжээгээр хэдэн литрээр уух нь хөндүүр үүсгэдэг нь үнэн. Тийм ч учраас дасгал хийж
байхдаа, өмнө болон дараагаар шингэний дутагдалд орохгүйн тулд тасралтгүй уух хэрэгтэй. Харин нэг доор ихээр уухгүй байхад хангалттай.
4. Олон давтамжтай дасгал хийвэл сайн
Дасгалыг олон хийх тусам сайн үр нөлөө үзүүлнэ гэсэн худал яриа бий. Тухайн дасгалыг тогтоосон ном журмаар нь хийх нь таны биенд нөлөө үзүүлэхээс биш хэт их хийснээр илүү үр дүн гарна гэж байхгүй . Харин дэмий биеэ ядраасан хэрэг болно.
5. Дасгал хийхийн өмнө саахартай зүйл хэрэглэвэл энергийн хэмжээ нэмэгдэнэ.
Сахартай зүйл хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэнэ. Энэ нь инсулины ялгаралтыг мөн түргэсгэж илүүдэл сахарыг гадагшлуулах ба цусан дахь сахарын хэмжээ бага болоход нөлөөлдөг. Сахарын байх ёстой хэмжээнээс доогуур болж ирэхээр хүн амархан ядрах шинж тэмдэг илэрдгийг хүмүүс илүү энерги зарцуулсан хэмээн андуурдаг.
![\"\"](http://undesten.mn/uploads/posts/2017-04/1491883074_top-9-ways-to-lose-weight.jpg "\\"\\"")
6. Хүн хөгширхөөрөө жин нэмдэг
Хүн хөгширч байгаа учраас жин нэмэгддэггүй харин хөгширөх тусмаа хөдөлгөөн нь багасаж булчингийнхаа массыг алдаж эхэлдэг. Тиймээс та 7 хоногт 1 удаа дасгал хийж байх хэрэгтэй.
7. Аливаа бүтээгдэхүүн дээр тослоггүй гэж бичсэн байвал та хүссэн хэмжээгээр хэрэглэж болно гэсэн үг.
Тосгүй гэдэг нь калор агуулаагүй гэсэн үг биш. Тиймээс ямар ч бүтээгдэхүүнийг ихээр хэрэггүй. Яг л өөрийн хэмжээндээ тохируулан идэж, өдөрт авах ёстой калорыг хэрэглэх хэрэгтэй.
8. Дасгал хийсны дараа өөх булчин болж хувирна
Дасгал хийснээр хүний булчин хөгжиж, чангарч ирдэг болохоос өөх нь булчин болон хувирна гэж огт байхгүй. Өөх, булчин хоёр нь тусдаа зүйл юм. Тиймээс дасгал хийхээ болих үед булчин багасдаг ч өөх нэмэгдэнэ гэсэн үг биш юм.
9. Хувийн багштай байж үр дүнд хүрдэг
Та өөрийн хүссэн зүйлдээ хүрэхэд заавал хувийн дасгалжуулагч багш шаардлагагүй. Өөрийнхөө төлөө шантралгүй хийж, дасгалын хөтөлбөр болон хоолны дэглэмээ зөв хуваарлаж хэрэгжүүлснээр таньд заавал хэн нэгэн хүн юу хийхийг тань үргэлж хэлээд байх шаардлагагүй.
10. Сайн хөлөрч байвал дасгалаа зөв хийж байна.
Энэ өрөөсгөл ойлголт юм. Хүн бүрийн шалтгаанаар хөлөрдөг. Өөрөөр хэлбэл хүний бие халуунаа гадагшуулж, өөрийгөө сэрүүцүүлж байгаа хэрэг юм. Сайн бэлтгэгдсэн тамирчид, бие бялдаржуулагчид ихэнхдээ маш их хөлөрдөг. Учир нь тэдгээр хүмүүсийн бие халуунаа зохицуулах чадвартай маш өндөр болсон байдаг.
Эх сурвалж: emegteichuud.mn
