Алхам №1
Танд тал аяга сүү байхад хангалттай. Та сүүгээ аяганд хий.
Алхам №2
Нэг ширхэг өндгийн мөн аяганд хий.
Алхам №3
Өндгөн дээрээ нэг халбага оливын тос хийгээд сайтар хутгаарай.
Алхам №4
Үсээ бүлээн усаар сайтар зайлах хэрэгтэй.
Алхам №5
Дараа нь сүүгээ үсэн дээрээ хийгээд массаж хийгээрэй.
Алхам №6
3-5 минут массаж хийсний дараа үсээ дахин бүлээн усаар сайтар угаа.
Алхам №7
Одоо та өндгөө үсэндээ түрх.
Алхам №8
5-10 минутын дараа дахин үсээ угаа.
Алхам №9
Үсээ сайтар арчиж, хатаахдаа сэнс, индүү зэргийг бүү ашиглаарай.
Алхам №10
Дараа нь том шүдтэй самаар үсээ сайтар самна. Та долоо хоног энэхүү аргыг хэрэглэснээр таны үс гайхалтай гялалзахаас гадна үс тань унахаа болино.
