1. Өглөөний цай заавал ууж хэвших.
Үүнд эслэг агуулсан хүнсийг заавал хэрэглэх. Жишээ нь цайны жижиг аяганы талаар арвайн гурил зуураад идчихэд энэ маш сайнаар нөлөөлнө.
2. Шингэн зүйл бага багаар ойрхон хэрэглэх.
Цайны caffeine-ий агууламж кофеноос бага байдаг тул цай ууж болно, хамгийн зөв нь ус уух. Элдэв янзын ид шидтэй цайртай ч юм уу, рашаан ч юм уу байх албагүй ээ. Олдож байгаа л усаа уу.
3. Үдийн хоолонд аль болох олон түүхий эд ашигласан хоол ид. Дандаа л цуйван идээд байж болохгүй.
Хүнсний бүтээгдэхүүн болгон өөр өөрийн онцлог найрлагатай байдаг тул та идэж байгаа хоолоороо л шим тэжээл, амин дэм, макро, микро элементүүдийнхээ хэрэгцээг хангаж байдаг тул идэж байгаа бүтээгдэхүүнийхээ нэр төрлийг олшруулах шаардлагатай.
Луувангаас тийм тийм юм авна, өөх идвэл холестеринтай, төмс идвэл таргална гэж хүнсний бүтээгдэхүүн болгоныг тооцох хэрэггүй, зүгээр л олон юм бодолгүйгээр сайхан хоол авч амтархан ид.
4. Гэдэс сууж байна, таргалж байна аа гэдэг нь таны идэж байгаа илчлэгийн хэмжээ, зарцуулж байгаа илчлэгийн хэмжээнээс их байгаа тул, үлдсэн нь биед нөөцлөгдөөд байна гэсэн үг. Ямар өвлийг өнөтэй давахын тулд тарга хүч авах шаардлагатай мал амьтан биш учир ийм нөөц огтхон ч шаардлагагүй.
Тиймээс өдрийн иддэг хоолныхоо нэр төрлийг олшруулаад, харин урд иддэг байсан хэмжээгээ багасга. Аль болох л багасга.
Эхэндээ хэцүү. Өмнө иддэг байсан хэмжээний 2/3-г ид, дасаад ирэхээрээ талыг нь хас.
Угаасаа таргалалт явагдаад байгаа тул шимт бодис ихдэж байна гэсэн үг учраас та ингэж бага идлээ гээд өлсөөд үхчихгүй. Хэрэв үнэхээр хэцүү, тэвчихгүй байвал манийгаа блок хийж болох л юм.
5. Усаа уусаар л бай, бага багаар
6. Орой яаж ийгээд зохицуулаад 6 цагаас л өмнө хоолло. Өдөр бол аль болох олон нэр төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн агуулсан хоол хэрэглэх шаардлагатай бол оройн хоолонд аль болох хөнгөн, амархан шингэхүйц хооллох шаардлагатай. Цуйванг хориглоно!!!
Бүүр боломжгүй бол бага хэмжээгээр!
7. Оройн хоолон дээр ашигтай бактери агуулсан тараг, хоормог гэх мэт хүнс давхар хэрэглэх их зүгээр байдаг.
8. Усаа уусаар л бай, бага багаар. 20:00 цагаас хойш бол шингэн зүйл, хоол ч аль алийг нь хэрэглээд дэмий.
9. Өглөө босоод, орой унтахын өмнө тогтсон цагт заавал хүндээр бие засч хэвших. Энэ маш чухал шүү. Эхэндээ чадахгүй байсан ч ядаж л 00-ийн бөглөөс болоод хэдэн минут зарцуулаад суугаад бай. Аяндаа дээрх зарчмаар хооллоод ирэхээр ингэж хүндэрч чаддаг болно .
10. Алхах, дугуй унах, гүйх, дасгал хөдөлгөөн хийх зэргээр нэгэнт хуримтлагдчихсан байгаа нөөцөө шатаахыг хичээ.
Бага иддэг хэвшилтэй болсон ч биеийн тамирыг орхиж болохгүй.
Оройд сайн унтаж амар. За тэгээд маргааш өглөөг хүндрэхээр эхлүүлнэ шүү дээ ккк.
Яг ингэж явна гэдэг хэцүү. Гэхдээ ингээд ирвэл биеэс хорт бодисууд маш хурдан зайлуулагддаг болж, биед нөөц үүсэхээ больж, цаанаасаа л эрч хүч орж эхэлдэг. Хааяа тусгай хэрэгцээгээрээ найз нөхдийн уулзалт дээр ганц нэг юм уухад шартах мэдрэмжийг мэдрэхээ больсон байдаг. Уу гэсэн үг биш шүү. Энэ нь бодисын солилцооны эрчим хэр хурдтай явж байна гэдгийг харуулж байгаа хэрэг.
Яахав турахад, жингээ хасахад удаан хугацаа зарцуулах юм шиг боловч, хамгийн аюулгүй, хамгийн үр дүнтэй арга нь ерөөсөө л энэ юм.
Хүмүүсийг ажиглаад байхад хаанаас ч юм зохисгүй хооллолтоо өөрчлөхгүйгээр “тураадаг ид шид”-тэй бүтээгдэхүүн ухамсартаа хайгаад л байдаг, энэ хайж байгааг нь сэргэлэн гарууд мэдчихээд “тураах ид шид”-тэй гэж нэрлэсэн бүтээгдэхүүнээр эрэлтийг хангасаар байдаг.
Бие организм өөрөө ид шид, түүнийг гаднаас хайх хэрэггүй шүү найзууд аа .
Хүнсний Инженер О.Гал-Очир
very good submit, i certainly love this web site, carry on it
My husband and i got now comfortable when Chris managed to carry out his studies from your precious recommendations he made while using the web pages. It’s not at all simplistic to just be releasing techniques most people could have been selling. Therefore we figure out we have got the blog owner to appreciate for that. The entire illustrations you’ve made, the simple website menu, the relationships you can give support to instill – it is all extraordinary, and it’s really assisting our son in addition to the family feel that that theme is entertaining, which is particularly indispensable. Thank you for everything!
WONDERFUL Post.thanks for share..extra wait .. ?
An interesting dialogue is price comment. I think that you need to write more on this matter, it may not be a taboo subject but generally people are not enough to talk on such topics. To the next. Cheers
Aw, this was a really nice post. In idea I want to put in writing like this moreover ?taking time and precise effort to make an excellent article?however what can I say?I procrastinate alot and not at all seem to get something done.
This website is known as a stroll-via for all of the information you wanted about this and didn抰 know who to ask. Glimpse right here, and you抣l positively discover it.
very nice post, i definitely love this web site, carry on it
There are some attention-grabbing closing dates in this article but I don抰 know if I see all of them center to heart. There is some validity but I will take hold opinion until I look into it further. Good article , thanks and we would like more! Added to FeedBurner as properly
Great blog post. Things i would like to bring up is that computer memory should be purchased if your computer is unable to cope with everything you do by using it. One can put in two random access memory boards of 1GB each, by way of example, but not certainly one of 1GB and one of 2GB. One should always check the company’s documentation for own PC to ensure what type of memory is needed.
Hello! I simply would like to give an enormous thumbs up for the great information you have here on this post. I might be coming again to your weblog for more soon.
Hello! I just want to give a huge thumbs up for the great info you have right here on this post. I might be coming again to your weblog for more soon.
I抎 must test with you here. Which is not something I usually do! I enjoy reading a post that will make people think. Additionally, thanks for permitting me to remark!
Oh my goodness! an incredible article dude. Thank you Nevertheless I’m experiencing situation with ur rss . Don抰 know why Unable to subscribe to it. Is there anybody getting equivalent rss problem? Anyone who is aware of kindly respond. Thnkx
Youre so cool! I dont suppose Ive read something like this before. So good to seek out any individual with some unique thoughts on this subject. realy thank you for starting this up. this web site is one thing that’s wanted on the net, somebody with a bit of originality. useful job for bringing one thing new to the web!
Youre so cool! I dont suppose Ive read anything like this before. So good to search out any person with some authentic ideas on this subject. realy thank you for starting this up. this web site is one thing that is wanted on the net, someone with a bit of originality. useful job for bringing something new to the internet!